Yoga auf dem Stuhl (YOGA-23-2026)
Start am 08.10.2026 mit 10 Terminen á 45 Minuten Do. 10:15-11Uhr
Gemeinsam aktiv in den Herbst – Sanftes Yoga auf dem Stuhl
Der Stuhl Yoga Kurs ermöglicht eine sanfte und sichere Bewegungspraxis im Sitzen. Der Stuhl dient dabei als stabilisierende Unterstützung und vermittelt Sicherheit.
Durch ruhige Mobilisationsübungen, leichte Kräftigung sowie koordinative Bewegungsabläufe werden Beweglichkeit und Stabilität im Alltag gefördert. Ergänzende Atemübungen und Entspannungsphasen können die Stressregulation unterstützen und zu einer Beruhigung des Nervensystems sowie zu mehr innerer Ruhe beitragen.
Der Fokus liegt auf einer positiven Bewegungserfahrung ohne jeden Leistungsdruck.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Spezielles Equipment wird nicht benötigt.
Der Kurs stellt ein gesundheitsförderndes Bewegungsangebot dar und ersetzt keine medizinische, physiotherapeutische oder ergotherapeutische Behandlung.
Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Menschen mit Multipler Sklerose, die an einer sanften, angepassten Bewegungspraxis im Sitzen teilnehmen möchten.
Der Unterricht findet ausschließlich im Sitzen auf einem stabilen Stuhl (ohne Rollen und wenn möglich ohne Armlehnen) statt. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein selbstständiges und stabiles Sitzen über die Dauer der Kurseinheit.
Teilnehmende sollten zudem in der Lage sein:
- die Arme zu heben und zu senken
- die Beine kontrolliert anzuheben und abzusetzen
- die Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen
- die Sitzposition auf dem Stuhl selbstständig zu verändern
- einfachen verbalen Anleitungen zu folgen.
Übungen können bei Bedarf in reduziertem Bewegungsumfang ausgeführt oder pausiert werden.
Der Kurs eignet sich insbesondere für Personen mit eingeschränkter Stand- oder Gehfähigkeit, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung im sicheren Sitzen fördern möchten.
Nicht geeignet ist der Kurs bei fehlender Sitzstabilität oder wenn dauerhaft umfassende Unterstützung durch eine Begleitperson erforderlich ist.
Eine Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich, entsprechend der individuellen Tagesform und Belastbarkeit.
Ein Wort der Referentin Alexandra Butt: “Yoga begleitet mich seit vielen Jahren sowohl persönlich als auch beruflich. Nach meiner MS-Diagnose im Jahr 2013 habe ich durch Yoga erfahren, wie unterstützend eine achtsame Bewegungspraxis für den Umgang mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Erkrankung sein kann. Heute unterrichte ich Yoga mit dem Anliegen, Menschen mit MS einen sicheren Raum für Bewegung, Entspannung und positive Körpererfahrungen zu ermöglichen. Besonders wichtig ist mir dabei ein wertschätzender Umgang mit der individuellen Tagesform und den persönlichen Grenzen jedes Einzelnen.”
Kursdauer: 10 Termine á 45 Minuten donnerstags 10:15 bis 11 Uhr mit Start am 08.10.2026
Wann? Die Kurstermine sind am 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12. und 10.12.2026
Wo? Online über WebEx
Referentin: Alexandra Butt
Max. Teilnehmerzahl: 25 - daraufhin mit Warteliste
Teilnahmekosten: 25€ für DMSG-Mitglieder/45€ für nicht-Mitglicher
Sicherheitshinweis: Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich entsprechend der individuellen Belastbarkeit und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Eine ärztliche Rücksprache wird bei Unsicherheiten empfohlen.