Zielgruppe: Frauen und Männer im Alter zwischen 18 - 70 Jahre mit der Diagnose Multiple Sklerose, die ihre Mobilität, Beweglichkeit und Fitness verbessern wollen und gleichzeitig durch Yoga Stress abbauen und verschiedene Entspannungstechniken erlernen möchten. Die TeilnehmerInnen dieses Kurses sind körperlich so mobil, dass sie Übungen im Liegen, im Knien, im Sitzen und Stehen machen können.
Kursinhalte:
- Yogaübungen im Liegen, Sitzen, Knien und Stehen, die die Mobilität und Beweglichkeit fördern, die Muskulatur kräftigen und den Rücken stärken.
- Atemübungen zur Verbesserung der Bauch- und Tiefenatmung, die insgesamt den Atem vertiefen, die Lungen und Bronchen stärken, das Gehirn positiv beeinflussen und dem Fatigue-Syndrom entgegen wirken können.
- kurze Meditationen zur Entspannung und Stärkung des Nervensystems, die Depressionen, Nervosität, Müdigkeit, Schlafstörungen und Stress entgegen wirken können.
Tiefenentspannung in der Rückenlage am Ende jeder Kurseinheit: durch Yoga Nidra in der Rückenlage kommen Körper und Geist zur Ruhe. Die Teilnehmer werden durch Autosuggestion oder Phantasiereisen in eine Tiefenentspannung geführt, die Stress, Erschöpfung und innerer Anspannung entgegen wirkt.
Kursdauer: 10 Termine á 60 Minuten, Do. 11-12 Uhr, vom 10.09.-26.11.2026
Referentin: Susanne Fuchs (Sportwissenschaftlerin, M.A.)
Max. Teilnehmerzahl: 20 - daraufhin mit Warteliste
Teilnahmekosten: Mitglieder 25 € / Nicht-Mitglieder 45 €.